chce miec miesnie

[...] przechodze do tematu mam 180cm i 100kg wagi ćwiczyłem juz trochę i odzywki rownierz bralem itp ale cos mi to malo dawało po sam kupowałem odzywki czasami na wariata wiec tez chce znów zaczac cwiczyc ale juz z dobrymi odzywkami itp teraz to zwracam sie do was o doradzenia odzywek jakich potrzebuje zeby byc poprostu większym byc i szerokim i miec [...]

[...] od nie dawno mysle zeby zaczac biegac na silowni cwicze 3 razy w tygodniu koledzy mowia ze jak zaczne to jeszcze bardziej schudne a mi chodzi o spalenie tluszczu na brzuchu chce miec bardzo widoczne miesnie brzucha Gdybym sie dobrze odzywial przed bieganiem i po (ogolnie mam diete) to mysle ze spalal zbedny tluscz a gdy np gram w pilke to [...]

Witam. Jestem w trakcie robienia masy (chcę mieć w miarę widocznego bica, mięśnie nóg itp itd. Ćwiczę w związku z tym regularnie (a6w, przysiady, stawanie na palcach z hantlami - nie mam sztangi, pompki, bic) co 2 dzień. I mam pytanie: Jak powinny wyglądać moje posiłki w dniach, w których wykonuję ćwiczenia siłowe, a jak w tych, w których ich nie [...]

witam, cwicze ogolnie na mase i robie tez 6 weidera mam w sumie miesnie na brzuchu jako takie ale chce miec wieksze od 1 marca robie 6 weidera efekty sa ale nie takie jakbym chcial. jaka powinna byc odpowiednia dieta aby efekty na brzuchu byly lepsze. Nie mam na nim raczej nadmiaru tluszczu ale troche jest mam 19 lat 175cm 66kg, pozdrawiam.

Witam ! Mam problem ponieważ biegam co 2 dzień 30 min, rozciągam się też co 2 dzień i ćwiczę na siłowni i pytanie jest takie ponieważ ktoś mi powiedział że bez diety możesz sobie mięśnie spalić czy to prawda przy tym treningach i czy koniecznie muszę tą dietę stosować jeżeli chce mieć stałą wagę a waże 61kg i mam 170cm wzrostu

Witam. Jadę planem na masę. Niestety, mięśnie nóg(uda) rosną mi zbyt szybko. NIe chce mieć zbyt wielkich, grubych nóg. Jak zmienić plan treningowy, żeby nie utracić korzyści jakie daje trening nóg poza samym ich wzrostem(hormon wzrostu itp.)?

Witam , moj poziom fata to 14.8 % brzuch wyglada juz w miare ladnie ale chce miec widocznie miesnie brzucha tzn lepiej podkreslone . od ilu procent tluszczu wg was mozna brac spalacz aby otrzymac oczekiwany efekt

[...] nie mam nic wspólnego, biegam od roku i chciałbym ćwiczyć w domu, z powodu braku czasu. Z racji biegania długodystansowego nie mam w planach przybyć za bardzo na wadze, chce mieć standardowo wyrzeźbione mięśnie. Budżet 320 zł. Jest sens za te pieniądze coś poskładać ? Mam jedynie hantle 4kg, ale mam tak słabą ręce, że 20 powtórzeń z 3 [...]

mam pare pytan.1 Czy mozna spalic tłuszcz nie spalając przy tym mięśni? nie wiele waze chce miec kaloryfer ale musze spalic tluszcz a wiem ze jak bd biegal to spale tez miesnie ktorych nie za wiele mam.2 co jesc margaryne czy masło.Co proponujecie na sniadanie (cos szybkiego i łatwego)

chce miec sixpaxk i to dosc szybko, mysle ze w 3 tygodnie mi sie uda i teraz tak mam 176cm i waze 56kg wiec tluszczy nie mam az tak duzo ale szesciopaka jeszcze nie mam tak wyraznego i mam teraz trening 5x10x20 brzuszkow 3 razy dziennie czyli ok. 6000 brzuszkow, i czy to wystarczy by zrobic kaloryfer na brzuchu? jestem juz po 3 dniu treningiu i [...]

Witam! Chcialbym prosic, aby ktos ulozyl mi diete taka by nie rosla moja waga, a gdy cwicze np sztanga to zeby miesnie stawaly sie silniejsze i zarysowane.. Nie chce miec wiekszej wagi, poniewaz skacze wzwyz i wieksza waga to gorsze skakanie :/ Mam 14 lat(luty koncze 15), ok.180cm wzrostu, waze ok. 58kg

Witam. Rozpoczołem sobie A6W (4dni). Przeczytałem troche i piszą że to wypala mięśnie. Mi nie jest potrzebny program na płaski brzuch. Płaski mam. Chce mieć wyrzeźbiony. Jaki program jest najefektywniejszy który mnie nie przepali, da wycisk? Podajcie przykłady waszych programów, efektów. Sami co polecacie ;]

mam pytanie.. robie brzuski od pewnego czasu i zauwazylam ze zaczely sie przy okazji rowniez rozbudowywac miesnie czworoglowe ud ..co mam zrobic zeby sie zbytnio nie rozbudowaly bo nie chce miec nog jak facet.. czy np. natychmiastowe rozciaganie tych miesni po kazdej partii brzuszkow zachamuje ten rozrost ??

Witam mam pytanie do wszystkich co moga mi w jakikolwiek sposob pomoc mam 24 lata mam 183 wzrostu waze 123 kg i chce schudnac i jednoczesnie miec mięsnie co musze zrobic w tym kierunku zeby to osiagnąć prosze o odpowiedź

mam 13 lat i ważę 55kg 172cm wzrostu chce mieć kaloryfer, czuje że mam juź mocne i twarde mięśnie brzucha ale ich nie widać widać tylko trochę 4-pack ,dodam że chodzę na basen 2 razy w tygodniu tz.szkółka dla zaawansowanych proszę o jak najsybszą odpowiedz Zmieniony przez - bernard36000 w dniu 2012-12-11 19:32:23

Witam. Są różne plany ćwiczeń na mase na rzeźbe ale ja chce mieć zabujczo silne i wytrzymale miesnie wiec proszę o pomoc kogoś kto się zna na układaniu planu na Hannibal For King. Potrzebuję plan treningowy na śiłownie który mnie przygotuje w kierunku Hannibal For King więc raczej musi być na wytrzymałość i siłe i raczej dla początkującego.

co lepsze aby przypakować Szukam taniego i dobrego jakiegoś sterydu aby mieć mięśnie większe bo jak na razie to zaliczam sie do tych chudych ,:/, Patrzyłem na >> deca ale lepiej nie ryzykuje widzę jakieś na tej stronce ale wole popytać chce bardzo szybko przybrać mięśni

mam 15 lat i chce mieć wieksze mieśnie rąk i wyrobioną klatkę piersiową! co mam robić! dysponuje sztangą (ławeczki niemam ale moge pufy sobie przysunąć! ;) ) 2 ciężarkami ale innymi (różną wagą) i drożkiem na którym się podciągam

jak ćwiczyć w domu mięśnie brzucha? mam kontuzje kolana więc mam pewne ograniczenia... nie chodzę na w-f ani nie uprawiam sportu. bardzo chcę mieć płaski brzuch ale NIE MOGĘ! sama dieta nie wystarczy na szczęście mam motywację:)

Witam mam problem z waga i miesniami chce troche przytyc i miec miesnie co mam zrobic ?? mam 16 lat i warze 45kg ;(